ГлавнаяМодаСтильКрасотаЗдоровьеСпортСемьяАвтоЗвездыФото
Главная arrow Здоровье arrow Боремся с болью в спине 22.12.2012

Боремся с болью в спине

Боль в спине знакома многим из нас и ее причиной могут служить самых различные факторы: от искривления до переохлаждения мышц. С причинами и конкретными способами их лечения поможет справиться врач-ортопед, к которому обязательно нужно обратиться, если боль в спине стала вашим постоянным спутником.

А мы рассмотрим, что же нужно делать для того, чтобы наша спина как можно дольше не болела.

Первое, что нужно учесть — это работу мышечного корсета, поддерживающего поясницу. Не зря же раньше строгие учителя могли подойти и похлопать по спине, чтобы малыш за школьной партой выпрямился. И правильно делали. Мышечный корсет «запоминает» состояние как сгорбленности, так и выпрямленной спины. И чем чаще вы будете заставлять себя сидеть прямо, тем легче будет вашему позвоночнику.

На осанку также влияет состояние мышц брюшного пресса. Чем они сильнее, тем легче позвоночнику. Кроме того, если вы сидите сгорбившись и пережимаете желудок и кишечник, вы тем самым препятствуете их ого живота — ведь мышцы-то расслаблены.

Второе. Следите за осанкой и на улице, отражение в витрине расскажет всю правду и подскажет, что делать.

Третье. Периодически снимайте шпильки. Безусловно, это самая женственная обувь, но именно ей мы зачастую благодарны за возникающие к вечеру боли в спине. Поэтому старайтесь надевать удобную обувь на небольшом и устойчивом каблуке, хотя бы в те дни, когда вам предстоит много ходить.

Четвертое. Не носите тяжести в одной руке (очень хочется написать: не носите тяжести вообще, но для многих — это призрачная мечта), распределяйте поклажу в две сумки приблизительно равного веса и следите за осанкой. Правильно поднимайте тяжелые вещи: наклонитесь к ним как можно ближе, согните колени, оставляя спину прямой. Медленно, напрягая мышцы брюшного пресса и ног, поднимайте ношу.

Пятое. Для поддержки спины во время долгого трудового дня, сидите на жестком стуле с подлокотниками.

Шестое. Конечно, ортопедический матрас - достаточно дорогое удовольствие, но это необходимая вещь, которую просто нужно себе позволить. Спина на таком матраце принимает правильное положение и за ночь успевает отдохнуть.

Седьмое. Принимайте кальций. Он должен входить в достаточном количестве в состав витаминно-минерального комплекса, а также присутствовать в ежедневно потребляемых вами продуктах: твороге и других молочных продуктах, фруктах, овощах.

Восьмое. Делайте специальную зарядку. Конечно, комплекс должен подбирать врач-ортопед. Потому что, при определенных заболеваниях в этой сфере, некоторые упражнения противопоказаны. Например, при проблемах с шейными позвонками ни в коем случае нельзя делать резких движений шеей, если она затекла, и вы нуждаетесь в движении, все наклоны нужно выполнять медленно, фиксируясь в крайних положениях на несколько секунд. Кстати, проблемы с шейными позвонками могут привести к боли не только в позвоночнике и шее, но и к серьезным головным болям и обморокам.

Девятое. Помощь в исправлении осанки может оказать специальный пояс-корсет (он незаметен под одеждой), а для шейных позвонков — специальный ортопедический воротник (можно носить только дома). Но и их нужно применять только по назначению врача.

Десятое. Многие проблемы с позвоночником может решить массаж. Но массаж профессиональный, выполняемый квалифицированным врачом, прошедшим специальную подготовку и имеющим большой опыт. Массажисты, закончившие только курсы и не имеющие достаточного опыта, могут не знать об определенных ограничениях при массаже. Как пример, все те же шейные позвонки — при их смещениях и искривлениях рекомендуется только вибрационный массаж и никаких сильных надавливаний и резких рывков.

Самый полезный способ, при помощи которого вы можете решить проблемы не только с позвоночником — заняться плаванием. Конечно, речь не идет об установлении мировых рекордов. На позвоночник хорошо действует, снимая с него нагрузку, даже когда вы просто лежите на воде.

Кроме того, следите за тем, чтобы спина не переохлаждалась, не стойте на сквозняке и не ходите в холодную погоду с открытой поясницей.

Отнеситесь к своему позвоночнику серьезно, и это избавит вас от многих проблем в будущем.

Комментарий
ДобавитьПоиск
майя   | 89.178.71.xxx | 2008-02-09 21:06:51
прищлите мне пожалусто кокой нибуть рецепт как похудеть
Настя - ответ на твой вопрос   | 88.147.178.xxx | 2008-02-11 10:58:38

я думаю тебе надо вести активный образ жизни-лыжи там всякие,коньки можно,плавание,танцы
-в оьщем выбирай по своему вкусу...можно даже йогой заняться(не как искусством,а просто поделать легкие асаны)и прекрати есть сладкое(и булочки тоже! : ) )
а если ты все это уже 100 раз пробовала,то всё сложнее...тебе придется к эндокринологу сходить(это врач такой,вдруг у тебя нелады с гормонами)
а вообще-зарядка и правильное питание. Это ,конечно долго,но помогает.А серьёзных диет (в смысле когда голодовка или просто низкокалорийная и т п )лучше не используй-результат может и будет, но от них заболеть можно.
Полина   | 83.146.91.xxx | 2008-03-10 15:48:06
плиз, пришлите как похудеть причём быстро похудеть
Анонимный   | 84.148.81.xxx | 2008-03-23 05:09:30
dieta na bananah:3 banancika v den i vse, nu i tam vodicka i caek, no bolse nice nelzja a to budet obratnyj efekt.Hudees bystro i bez povrezdenij ,kak na jablokah, vse poleznoe i nuznoe v bananah est.
Аннушка - Берегите позвоночник!!!   | 89.113.79.xxx | 2008-03-17 19:27:38
Свою спинку нужно любить..Мне 20 лет, а боль в позвоночнике просто не выносимая диагноз левосторонний сколиоз мне поставили ещё в 15 лет... по началу я делала упражнения и носила корсет, но из-за своей глупости и лени мне это быстро надоело.....
Бывают такие приступы боли, что слёзы из глаз катятся.... Но зато пока отдыхаю на море дней 12 плаваю, спика вообще не болит. Начала ходить в бассенй, действительно лучше.. а ещё занимаюсь йогой. тоже спине было легче..Понимаю что себя нужно беречь с юнных лет..Но по скольку дома мне лень заниматься.. Абонемент на йогу и в бассейн действительно даёт результаты..
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!!
Анонимный   | 84.148.81.xxx | 2008-03-23 05:11:51
Delajte rastjzku nog,pomogaet vypremljat pozvonocnik a ese konecno pres zivota kocat nado
dina   | 78.139.148.xxx | 2008-04-03 15:30:35
rada hto nashla staty o pozvonihnike,sposibo
za soveti,ia dizainer i vso delaiy v ryhnyiy ,ot etava 6 hisov i bolshe bivaet sijy na adnom meste i takie boli hto galava vso vremia bolit.net vremeni idti k vrahy.vashi soveti prinemaiy -spasibo.s yvajeniem DINA
Полина   | 82.131.16.xxx | 2008-11-25 15:39:28
Спасибо!
Виктор     | 94.181.107.xxx | 2009-07-24 20:54:49
Отлично помогает при болях в спине "мазь балерины". Чайная ложка меда, сухой горчицы, растительного масла в обьемном соотношении 1:1:1. Смешивается на водяной бане до однородной массы. При боли в спине намазываю на полоску бумаги 5...7 см шириной, длина чуть больше, и наклеиваю на больное место. Ощущение чудесное - как будто святой руку наложил.
Lovedancer - СПАСИБО     | 91.124.245.xxx | 2009-11-04 22:37:47
Спасибо вам большое Виктор за рецепт "мази балерины", я его искал по всему интернету, и нашёл только здесь. В благодарность буду готов помочь вам по любому вопросу. Так что если что - обращайтесь
Кира   | 46.44.38.xxx | 2010-10-13 09:36:26
Корсет кстати довольно неудобен. А плаванье действительно вещь, но это деньги и время надо выкраивать
Кстати есть хороший гель - хондроксид, при болях в спине хорошо помогает, часто использую, потому что бывает подручных средств вообще никаких, и помощи ждать неоткуда, а спина болит...
Сергей     | 78.85.161.xxx | 2011-12-02 18:21:27
Главное следить за нагрузками и не допускать излишней тяжести.

Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.