Идеальный загар – доступная роскошь.

Золотой период отпусков несомненно начало сентября. Так называемый Бархатный сезон! Солнце уже не печет, а нежно согревает и ласкает нашу кожу. Море чище и спокойнее. А главное, когда ты вернешься в город…. можно щеголять загаром, не смотря на унылые осенние дожди.

Ни для кого не секрет, что загорелое тело выглядит более здоровым, ухоженным, и даже фигура кажется стройнее. Не зря мы бегаем по соляриям, запасаемся средствами для автозагара. Ведь на солнце мы чаще всего получаем ожоги, покраснение и шелушение вместо желанного «шоколадного» тела. А какая девушка не мечтает услышать за спиной « посмотри, посмотри какой хороший, ровный загар! Почему у меня так никогда не получается. И правда… почему?

Тем, для кого красивый естественный загар – проблема, следует хорошо подготовиться к пляжному сезону. Без сомнения все мы готовимся, стараемся похудеть, сделать новую прическу, чтобы потом за неделю столь долгожданного отпуска поразить все мужское население и утереть носы сплетницам.

А что мы обычно делаем для того, чтобы похудеть? Самый распространенный способ – сесть на диету. Замечательно! Но давайте подберем диету так, чтобы «убить сразу 2х зайцев»: сбросить столь ненавистные лишние килограммы и подготовить свое тело к принятию солнечных ванн.

Дело в том, что интенсивность загара зависит не только от проведенного на солнце времени и типа кожи. Важную роль играет количество пигментных клеток в коже – меланина, а еще количество бетакаротина - провитамина А - в вашем организме. Этот витамин придаст коже нежный золотистый оттенок и в тоже время защитит от воздействия вредных солнечных лучей.
Значит наша диета должна быть направлена на получение как можно большего количества бетакаротина с пищей.

остаточное его количество для достижения желаемого результата содержится в 1,5 кг моркови. В день! Чем же можно заменить такое количество моркови, чтоб сделать задачу более реальной? Ну например съесть в день 200 г абрикосов или 300 г арбуза или дыни.

Начинать диету нужно примерно за 2 недели до отпуска, чтобы получить желаемый результат. Ешьте больше овощей и фруктов желтого и оранжевого цвета, так как именно в них содержится большое количество бетакаротина. Это в первую очередь абрикосы, персики, яблоки, помидоры, папайя. В то же время сократите потребление продуктов с витамином С, так как он препятствует возникновению меланина.

Для дополнительной защиты от воздействия вредных солнечных лучей и преждевременного старения кожи стоит насытить свой организм витаминами А, Е и селеном. Это защитит организм от воздействия свободных радикалов.
Витамин Е содержится в зеленых овощах, растительных маслах, цельных злаках. Селен можно получить вместе с морепродуктами, морской рыбой, красным мясом и злаками. Содержится он и в орехах, как и витамин Е, но если ваша цель не только загореть, но и похудеть, стоит воздержаться от у потребления орехов, т.к. они очень питательны и калорийны.
Старайтесь пить больше воды, фруктовых соков и зеленого чая. Кстати зеленый чай сам по себе является прекрасным антиоксидантом и тоже защитит вас от влияния свободных радикалов.

Если вы в течение двух недель перед отпуском будете придерживаться такой диеты, то сможете продемонстрировать на пляже идеальную фигуру, а вернувшись – похвастаться не менее идеальным загаром.