Влияние работы за компьютером на красоту кожи
Если вы проводите рабочий день перед монитором компьютера, а потом включаете ноутбук дома и сидите с ним до самого сна, то рано или поздно столкнетесь с негативными эффектами – ослабление зрения, искривление осанки и даже ухудшение состояния кожи. Как ПК влияет на кожу лица и как предотвратить вред от него?
Защита и отражение
Компьютер представляет собой триединый инструмент работы, досуга и связи с внешним миром. Время, которое человек проводит перед экраном в сутки, стремительно и неумолимо растет, как и риски для здоровья и самочувствия. Самый первый индикатор происходящего в организме – это кожа, естественный щит, который подвергается ряду негативных влияний.
Кожа работает по двум направлениям: защита от внешней агрессивной среды и отражение внутреннего состояния организма. Со стороны ПК непосредственных угроз для кожи очень мало, но есть некоторые косвенные влияния.
Современный компьютер имеет ЖК-экран с максимальной защитой и некритичной степенью ионизирующего излучения, которое в несколько раз ниже естественного радиационного фона.
Риск от влияния постоянного электростатического поля у монитора (крошечные пылинки «нападают» на глаза и кожу сидящего перед компьютером) реально существует только в 50 см от экрана. Если вы отодвинетесь чуть дальше, вам ничего не грозит. В чем тогда реальный вред?
Работа + стресс + гиподинамия
Нахождение у компьютера не вредит само по себе так, как вредит получаемый из-за этого стресс и нехватка движения.
- Гиподинамия
Если вы работаете за компьютером целый день, то возникает недостаток подвижности, или гиподинамия. Долгое сидение влияет на мускулатуру и усиливает ее спазмы, от чего в первую очередь страдает шейно-воротниковая зона. Вы могли наблюдать одеревенелость этой области после рабочего дня, скованность движений или хронические боли в одном и том же месте.
- Выработка кортизола
Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Любое напряжение (позвонил неприятный клиент, директор рявкнул, коллега сказала, что будет проверка) вызывает выброс кортизола. Так как тело – единый организм, в котором все взаимосвязано, во время стресса страдают многие системы, среди которых гормональная, нервная, сосудистая. Косвенно это вредит коже, так как многие важные для нее процессы затормаживаются. Кортизол сильно бьет по своим «коллегам»: тестостерону, эстрогену, гормонам щитовидки.
- Тревожность
Вы используете ПК как канал связи с миром и узнаете через Интернет новости. Они зачастую негативные, из-за чего вы напряжены, тревожны и беспокойны. Нервы усугубляют дефицит питательных веществ (железа, витамина С, магния, селена, аминокислот), ведь ваш аппетит и механизм усвоения нарушается. Из-за стресса вы все время морщитесь, хмуритесь, не следите за осанкой и далеки от расслабленности, отсюда возникают телесные зажимы, морщины, вы чаще трогаете лицо – появляются прыщи.
Постоянный стресс может снижать иммунную защиту организма и местный кожный иммунитет. Человек нервничает, ест не по голоду и преимущественно «утешающую» пищу вроде жирного пончика или шоколадного печенья. На этом фоне может появиться высыпание, аллергия, или просто произойдет разрушение защитного барьера – кожа станет восприимчива к атакам вирусов и бактерий.
Голубое свечение
Голубой свет экрана способен влиять на кожу тоже не напрямую, а косвенно, через работу с внутренними системами организма.
Само по себе излучение не вредит людям: от разрушительной силы коротковолнового света глаза защищены естественными механизмами. Но яркий, почти как дневной, свет легко обманывает человека, нарушая его циркадные ритмы и выработку мелатонина (гормона сна). Сотрудник, сидящий ночью за работой, потом не может уснуть, ведь его тело думает, что наступил день. В итоге процессы, которые должны протекать ночью, не запускаются, соответственно, ненужные вещества не утилизируются, а нужные – не синтезируются, и виной тому бессонница.
Во сне, кроме мелатонина, вырабатываются многие нейромедиаторы, которые помогают очищению клеток и готовят иммунитет к ответу на агрессивные воздействия. Если этот слаженный цикл нарушен, то организм практически беззащитен. Кожа отзывается на такое положение вещей плохо, становясь тусклой, сухой, проблемной. Она также склонна выдавать ложно-аллергические реакции на любые уходовые и декоративные средства.
Как уберечь кожу от компьютерного вреда?
- Гигиена работы за ПК. Каждые полчаса непрерывной деятельности делайте разминку для глаз и шеи. Показана небольшая зарядка: дыхательные упражнения, растяжка, йога, бег или ходьба. Главное – не допускать засиживания на рабочем месте более часа без движения. Обязательно выходите на улицу, чтобы восполнять нехватку «солнечного» витамина Д. При его дефиците может наблюдаться шелушение и пожелтение кожи.
- Отделение телефона от себя. Расстаньтесь со смартфоном за два часа до сна, оставьте его в другой комнате и увидите, насколько крепче уснете вечером и насколько свежее проснетесь на утро. Кожа будет розоветь и сиять.
- Поддержание ритма бодрствования и сна. Устраните все гаджеты в вечернее время, чтобы не нарушать циркадные ритмы.
- Уход за кожей: очищение, защита, питание. Сначала необходимо очистить кожу от косметики, пота, пыли, накопившейся за день грязи. Подойдут пенки и легкие скрабы согласно типу вашей кожи. Дальше в ход пускайте активные сыворотки, увлажняющие средства, богатые витаминами и питательными добавками для здоровья кожи. При работе за ноутбуком не нужны солнцезащитные средства – это не ультрафиолетовые лучи.
- Прием витаминов А, Е и С. Витамины желательно получать с пищей, но если наблюдается острая нехватка, можно принимать БАДы. Однако перед покупкой витаминного комплекса рекомендовано проконсультироваться с врачом – он назначит анализы и подскажет, каким препаратом лучше восполнить дефицит.
